Maraton lotniskowych kolejek, przesiadki niczym w tanim komediodramacie i ciasne fotele, które z komfortem mają wspólnego tyle, co kanapa babci z lat 70. A zatem: jak zasnąć w samolocie? Na pokładzie może i dostajesz mini poduszkę oraz kocyk godny laleczki Barbie, ale zdrowy, głęboki sen to nadal towar deficytowy. Na szczęście mamy sposoby, które sprawią, że drzemiąc między chmurami nie obudzisz się ze sztywnym karkiem i pytaniem czy ja właśnie chrapałem?.
Wybór miejsca – królestwo śpiocha
Zanim w ogóle rozłożysz się w fotelu i zdejmiesz buty (co swoją drogą warto robić tylko przy świeżych skarpetkach), musisz wybrać odpowiednie miejsce. Nie ma co – okno to twój najlepszy przyjaciel. Możesz się oprzeć, kontrolować dostęp światła i uniknąć towarzyskich pogaduszek z panem z korytarza, który właśnie wrócił z czwartej wizyty w toalecie. Środkowe miejsce to pułapka – żadnej swobody, żadnego oparcia, a ramiona współpasażerów wyjątkowo nie służą jako poduszki.
Sprzęt pierwszej potrzeby
Chcesz zasnąć jak zawodowiec? Zrób sobie pakiet ratunkowy: poduszka podróżna (ta typu rogalek działa cuda), maska na oczy, zatyczki do uszu lub dobre noise-cancelling’owe słuchawki. Muzyka relaksacyjna? Proszę bardzo. A może biały szum lub dźwięk deszczu? Również mile widziane. Nie zapomnij o grubych skarpetach – nie tylko dodają stylu (na przykład te z reniferami), ale też zabezpieczają przed lodowatym AC od góry.
Ubierz się tak, jakbyś szedł spać do kapsuły w kosmosie
Modne ciuchy z Instagrama? Zapomnij. Najlepiej sprawdzają się dresy, legginsy i luźne bluzy – nic nie może cię cisnąć, drapać ani uwierać. Klimatyzacja w samolocie potrafi zmrozić nawet eskimosa, więc warstwy są kluczem. Cebulkowy styl? Idealny. Plus zawsze warto mieć pod ręką chustkę lub szal – do przykrycia się albo jako prowizoryczna zasłona przed światłem czy zbyt wylewnym współpasażerem.
Jedz i pij z głową
Przed snem w powietrzu nie karm ciała wszystkim, co proponuje ci stewardesa. Ciężkostrawne posiłki, kawa i alkohol mogą nie tylko zaburzyć sen, ale i zrujnować cały lot. Najlepiej coś lekkiego przed startem, dużo wody, a potem już tylko czekasz na magiczny moment, kiedy zaczniesz ziewać z gracją flaminga. Pamiętaj, że na wysokości 10 000 metrów odwodnienie następuje szybciej niż myślisz – a odwodniony mózg nie lubi zasypiać.
Rytuały jak w domu – serio, działają
Twój organizm lubi rutynę. Jeśli przed snem w domu bierzesz prysznic i czytasz trzy rozdziały kryminału, to postaraj się odtworzyć choćby część z tego na pokładzie. Może audiobook, może aplikacja z medytacją, może zapach lawendy w roll-onie. Sygnalizujesz ciału: „Hej, to czas na sen, serio!”. Nie zaszkodzi też zamknąć oczy i pomyśleć o czymś miłym – na przykład o tym, jak cudownie będzie się zdrzemnąć przez całą podróż.
A co z tabletką? Ostatnia deska ratunku
Oczywiście są też farmaceutyczne sposoby, ale warto je traktować jako ostateczność. Delikatne środki nasenne, melatonina czy ziołowe uspokajacze mogą pomóc, ale zanim wrzucisz coś do organizmu – zwłaszcza kilka kilometrów nad ziemią – skonsultuj się z lekarzem. I pamiętaj – to sen, nie śpiączka. Chyba nie chcesz się obudzić dopiero przy przesiadce, z paszportem w kieszeni i otworzoną książką na twarzy.
Współpasażerowie – niech będą twoimi sprzymierzeńcami snu
Nawet najbardziej przygotowany plan może legnąć w gruzach, jeśli obok siedzi amator rozmów w stylu „skąd i dokąd lecisz” lub fan kina akcji ustawiony na maksymalną głośność. Czasem warto uprzedzić sąsiadów, że planujesz zasnąć. Kulturalnie, z uśmiechem – może sami wezmą przykład. Bonusowa rada? Spanie z zapiętym pasem na wierzchu – dzięki temu obudzisz się tylko raz, przy rutynowej kontroli bezpieczeństwa, a nie przy każdej turbulencji.
Sen samolot potrafi być nie lada wyczynem, ale przy odrobinie sprytu i odpowiednim przygotowaniu, możesz spać jak dziecko – i to takie, które wyjątkowo dzisiaj nie płacze. A jeśli zastanawiasz się, co twoje próby ucięcia drzemki na wysokościach mogą oznaczać w świecie snów, sprawdź nasz artykuł o sen samolot.
Podróżowanie samo w sobie potrafi dać w kość, a sen w samolocie to często najcenniejszy luksus na pokładzie – zaraz po mini-bagietce i kubku gorącej herbaty. Dzięki naszym trikom nie tylko zaśniesz szybciej, ale i obudzisz się zdecydowanie szczęśliwszy. W końcu lepiej wylądować zrelaksowanym niż zmęczonym niczym stewardessa po 12-godzinnym locie. Do zobaczenia na chmurach i… dobrej nocy, nawet jeśli jest środek dnia!